С 10 по 16 февраля Министерством здравоохранения Российской Федерации
в нашей стране проводится Неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
Мероприятия организуют в честь Международного дня осведомлённости о
пороках сердца, который отмечается 14 февраля.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой
системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Чтобы избежать болезни, важно беречь нервы. Врач-кардиолог
Консультативно-диагностического центра Алтайского края Иван
Голотовский поясняет:
– Во время нервных напряжений повышается адреналин, сердце бьется
чаще, а сосуды сковывает из-за спазмов. При этом происходит скачок
давления, а это приводит к износу миокарда. Чаще бывайте на свежем
воздухе, высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха. Положительные
эмоции можно получать от общения с друзьями, от хобби и так далее.
Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания необходимо с помощью
регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Немаловажно помнить и об основных принципах питания для профилактики
болезней сердца:
ограничение «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей,
предпочтение должно отдаваться сухофруктам, меду, цельнозерновому
хлебу,
уменьшение потребления животных жиров, лучше отдавать
предпочтение оливковому, льняному маслу,
отказ от напитков с кофеином,
ограничение потребления соли, копчёностей,
из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину,
индейку,
полезны орехи, семена льна, кунжут,
рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде
овощей, фруктов, зелени,
полезны морская рыба и морепродукты, рыбий жир в виде добавок,
рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты,
которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием,
от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с обилием усилителей вкуса
и консервантов следует полностью отказаться,
исключение из своей жизни алкоголя.
Помните, что сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому
врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное
питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом — отличные
привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.
Другие полезные советы по сохранению здоровья ищите в материалах на
сайте ТакЗдорово.