С 30 сентября по 6 октября в нашей стране проходит День здорового
долголетия. Мероприятия, организованные Министерством здравоохранения
Российской Федерации, посвящены Международному дню пожилого
человека. Праздник ежегодно отмечается 1 октября.
Чем старше человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для
счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные
изменения и приходят болезни. Главный внештатный специалист по
медицинской профилактике Министерства здравоохранения Алтайского
края, главный врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Татьяна Репкина рассказывает:
– Считается, что на 50-55% здоровье зависит от образа жизни, на 20% — от
окружающей среды, на 18-20% от генетической предрасположенности и
только на 8-10% — от здравоохранения.
По словам доктора, соблюдение здорового образа жизни – это отказ от
вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Необходимым элементом ЗОЖ является рациональный режим труда и
отдыха.
– Немаловажную роль играет полноценный сон, который должен длиться не
менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме
вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма,
что создает оптимальные условия для работы и отдыха, — подчеркивает
Татьяна Репкина.
Несколько простых правил для сохранения здоровья в преклонном возрасте:
сохраняйте молодость ума. Читайте, интересуйтесь новостями,
узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы –
продолжайте развиваться как личность,
мыслите позитивно. Не притягивайте в голове болезни. Ищите
преимущества в своем возрасте,
сохраняйте физическую активность.Её можно повышать при помощи
прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде,
занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого,
откажитесь от вредных привычек.Они являются факторами риска
многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в
пожилом возрасте,
вовремя обращайтесь к врачу.Если вы заметили у себя какие-то
непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору,
контролируйте свои болезни.Если вам назначено лечение, не
игнорируйте его, соблюдайте режим приема лекарств,
правильно питайтесь.С возрастом пищеварительные процессы
замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое. В
вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп,
которые содержат клетчатку и способствуют нормальному
пищеварению и очищению кишечника,
принимайте витаминыи биологические активные добавки, специально
разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на
возрастные изменения и позволят восполнить дефицит
микроэлементов,
будьте социально активны.Общайтесь с родными и друзьями,
посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою
значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и
настроения.
Здоровье – главное богатство
предыдущая новость