Минздрав России проводит Неделю профилактики хронических неинфекционных заболеваний

к trudadmin
25 просмотров

Какие заболевания и как можно предотвратить?

Фото: пресс-служба Министерства здравоохранения Алтайского края


Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и
преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от этих
заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются
преждевременными.
Какие заболевания относятся к хроническим неинфекционным? Как образ жизни может
повлиять на их развитие? И можно ли их избежать? Подробнее об этом мы попросили
рассказать к.м.н., главного внештатного специалиста по медицинской профилактике
Министерства здравоохранения Алтайского края, главного врача Краевого Центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяну Репкину:
— Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания — это болезни,
характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия
комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные
новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие этих заболеваний вносят основные 7 факторов риска: курение,
нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление
алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень
холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития является соблюдение
принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных
привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья,
регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови,
уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела,
окружность талии);
— Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения
организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки),
обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2
раз в неделю, желательно жирных сортов);

5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие
газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
— Не курить;
— Отказаться от потребления спиртных напитков;
— Быть физически активным:
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней
интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или
до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить
дополнительные преимущества для здоровья;
4) Необходимо чередовать анаэробные (силовые) и аэробные (кардио) нагрузки (аэробные
нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Подготовлено пресс-службой Министерства здравоохранения Алтайского края

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Оставить комментарий